Desayuno: dieta mediterránea.

 Tostada
Todos sabemos que un buen desayuno es la comida más importante del día, y no hay nada más sano ni más completo que el desayuno mediterráneo para poner en marcha nuestro cuerpo desde primera hora.

Todo buen desayuno debe incluir 3 cosas:

– fruta: una pieza o un zumo

– lácteo: yogurt, leche, quesito de burgos (mejor si son desnatados), etc.

– cereales: cereales de desayuno, pan, biscotes, galletas, etc.

A través de estos grupos de alimentos que forman el desayuno ideal, se logra un aporte energético adecuado, logrando la cantidad de energía para garantizar un correcto rendimiento intelectual y físico. 

El desayuno mediterráneo es una fuente de nutrientes necesarios sobre todo para el crecimiento de los niños, ya que aporta calcio, vitaminas del grupo B, vitamina C y vitamina D.

Y lo más importante de todo: gracias al desayuno, además de nuestra dosis mañanera de energía, conseguimos una gran dosis de buen humor, ya que la energía que contiene nos hace estar más activos, afrontando el día con mucho más ánimo.

Fuente: www.nutrify.es

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